Để bạn và bé luôn khỏe mạnh, bạn nên vận động nhẹ nhàng, thích hợp. Tập Yoga là hình thức vận động rất thích hợp, hơn nữa yoga được chia thành nhiều loại và có bài tập dành riêng cho thai phụ. Do đó, bạn nên tìm hiểu một chút những kiến thức có liên quan đến Yoga, giúp điều chỉnh tâm lý và sức khỏe tốt.

♦ Yoga- sự vận động thống nhất giữa tinh thần và thể chất

Yoga nhấn mạnh đến sự kết hợp giữa tinh thần và thể chất. Mỗi trạng thái tâm lý sẽ được biểu hiện thông qua hình dáng bên ngoài, ngược lại, thông qua việc cải thiện tư thế cơ thể và hô hấp, sẽ giúp điều chỉnh tâm trạng. Năng lượng trong cơ thể sẽ được thức tỉnh và đạt được sự thống nhất về thể chất và tinh thần.

♦ Những ưu điểm khi tập Yoga trong thời kỳ mang thai

 

1.    Tăng cường cảm giác thăng bằng của cơ thể- Lợi ích tuyệt vời của yoga cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn có thể sẽ gặp phải sự thay đổi về thể chất lẫn cảm xúc một cách bất ngờ. Các hormone như estrogen, progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng có khả năng đột ngột tăng cao. Lúc này, tập luyện yoga sẽ là cách hữu hiệu để cân bằng những thay đổi trong cơ thể bạn.

2.    Thả lỏng tinh thần, nâng cao khả năng tập trung chú ý- Lợi ích tuyệt vời của yoga cho bà bầu

Phụ nữ mang thai thường sẽ cảm thấy bồn chồn, lo lắng về sự phát triển của thai nhi, chế độ dinh dưỡng hàng ngày hay việc chuẩn bị đồ đi sinh. Những lo lắng này kéo dài có thể dẫn đến tình trang khó ngủ hoặc trầm cảm khi mang thai.
Để không gặp phải nguy cơ này, ngoài việc giữ cho tâm trí thoải mái nhất có thể, bạn nên kiên trì tập luyện yoga. Hình thức tập luyện này sẽ giúp bạn học được cách hít vào thở ra thật sâu và chậm rãi qua mũi – một trong những phương pháp nhằm giữ bình tĩnh và thư giãn hơn. Nghiên cứu cho thấy, tập yoga là một trong những cách hiệu quả giúp bạn tránh khỏi trầm cảm trong thai kỳ.

3.    Làm giảm khó chịu của cơ thể - Lợi ích tuyệt vời của yoga cho bà bầu

Tập luyện Yoga trong thời kỳ mang thai sẽ cải thiện tuần hoàn máu, tang cường cơ bắp và độ dẻo dai, giảm đau mỏi lưng vai và các khớp.

4.    Có lợi cho việc sinh nở - Lợi ích tuyệt vời của yoga cho bà bầu

Yoga không chỉ giúp bạn dễ dàng nắm được kỹ thuật thở mà còn góp phần kiểm soát tốt các cơn co thắt và khiến quá trình sinh nở ít đau đớn hơn. Các tư thế yoga cho bà bầu vốn đặc biệt dành cho những bó cơ cần thiết trong quá trình vượt cạn, do đó nó giúp cho phần hông của bạn được uốn dẻo và linh hoạt hơn. Một số tư thế như tư thế squat có thể giúp làm giãn phần hông và xương chậu một cách hiệu quả.

5.    Cải thiện giấc ngủ, giảm việc mất ngủ- Lợi ích tuyệt vời của yoga cho bà bầu

Thông qua việc hít thở sâu khi tập yoga, hệ thống thần kinh sẽ chuyển sang chế độ đối giao cảm. Điều này giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn, ngoài ra cũng nhờ đó mà hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Luyện tập Yoga có tác dụng điều chỉnh tâm lý , tình cảm, hơn nữa yoga còn là phương pháp thai giáo rất tốt. Trong quá trình tập luyện cần kích thích và xoa vuốt một cách thích hợp lên thai nhi, giúp bé sinh ra được nhanh nhẹn , hoạt bát hơn.
Nếu bạn mang thai mà chưa tập Yoga lần nào, nên đến bác sĩ để được tư vấn. Trong quá trình luyện tập, giữ cơ thể thoải mái, không nên ép mình tập theo các động tác chuẩn.
Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về những lợi ích của yoga cho bà bầu. Hãy sớm bắt đầu các bài tập yoga ngay hôm nay để có một thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi bạn nhé!