Dưới đây là 11 kinh nghiệm quý báu tôi đã học được và muốn chia sẻ để giúp các bạn có cuộc an vui, hạnh phúc, hạn chế bệnh tật. Chúng ta không đòi hỏi phải sống trường thọ, nhưng mỗi ngày trôi qua hãy là một ngày khỏe mạnh, được sống trong tình yêu thương, điều đó là tuyệt vời nhất. Cho dù bạn là ai, bạn ở đâu đi chăng nữa thì 11 bí quyết sống khỏe này sẽ giúp bạn tìm thấy giá trị đích thực của chính mình.

1.    Ăn sạch, sống khỏe với 80% là thực phẩm tươi sống từ thực vật trong ngày, ưu tiên thực phẩm hữu cơ nuôi trồng tự nhiên

Với quy tắc ăn chậm nhai kỹ, bạn sẽ hấp thụ đồ ăn tốt hơn và cảm nhận được ý nghĩa giá trị món ăn. Ăn vừa đủ, không quá no để dạ dày và cơ thể có thời gian tiêu hóa đồ ăn đó. Ăn uống đúng giờ giấc, không ăn khuya, không ăn đồ ăn không tốt cho sức khỏe. 
Nếu bạn là người thích ăn thịt, hãy áp dụng chế độ ăn eat clean 80% thực phẩm tươi sống từ thực vật, còn lại là 20% thực phẩm nấu chín. Hạn chế thịt đỏ nhiều nhất có thể, thay vào đó là đạm từ thưc vật .

2.    Làm detox thải độc thường xuyên bằng chế độ ăn thô, uống nước ép, sinh tố, ăn salad dinh dưỡng thuần chay hay nhịn ăn gián đoạn

Cơ thể chúng ta là một cổ máy cần được bảo trì, làm mới thường xuyên. Để hạn chế bệnh tật, các bạn nên duy trì ít nhất 2 – 3 lần làm thải độc trong năm, kết hợp với nhịn ăn gián đoạn trong tuần, trong tháng, bạn sẽ thấy sức khỏe mình thay đổi rất nhiều.

3.    Uống đủ nước, tập hít thở sâu, ngồi bình yên mỗi ngày

80% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy nếu không có nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, bệnh tật sẽ tìm đến. Đặc biệt, việc uống nước ấm mỗi sáng thức dậy là cách thải độc bài tiết rất hiệu quả. Nên tập hít thở sâu hay ngồi thiền mỗi ngày sẽ giúp cho khí và máu lưu thông tốt, cảm xúc tâm trạng của bạn sẽ bình an hơn. Việc tập luyện hít thở sâu cũng là cách bạn thanh lọc làm sạch cơ thể đó!

4.    Không cần ngủ nhiều nhưng ngủ ngon giấc

Giấc ngủ rất quan trọng, nếu bạn thiếu ngủ hoặc không ngủ được thì mọi hoạt động trong ngày, tinh thần và thể xác sẽ rất mệt mỏi. Chỉ cần 5- 6 tiếng ngủ sâu giấc, bạn sẽ nạp cho mình nguồn năng lượng tuyệt vời. Hạn chế thức đêm, không ngủ nướng, thói quen đó chỉ làm bạn cảm thấy mỏi mệt hơn thôi. Nếu được, hãy duy trì ngủ 7- 8 tiếng / ngày theo lịch sinh hoạt của mình.

5.    Sống vui vẻ, nghĩ tích cực

Con người khi bị bệnh, kỵ nhất là khởi tâm oán giận. Lúc này nhất định phải giữ sự bình an hòa ái, khiến cho tâm an định. Sau đó dần dần điều chỉnh, sức khỏe sẽ rất nhanh hồi phục. Tâm an thì khí mới thuận, khí thuận mới có thể trừ bệnh. Nếu không, ắt tâm sẽ gấp hỏa sẽ thăng, can khí sẽ phải chịu hao tổn, làm bệnh tình ngày càng thêm nặng. Tâm thân yên nhất, khí huyết toàn thân ấy sẽ tự phát huy tác dụng khôi phục sức khỏe.

6.    Duy trì tập luyện, tắm nắng mỗi ngày để hấp thụ vitamin D

Việc tập luyện không chỉ mang lại cho bạn vóc dáng theo ý muốn mà còn giúp bạn có tinh thần thoải mái , thư giản hơn. Hãy tập những môn thể thao mà bạn yêu thích, đi bộ cũng là cách vận động rất tốt. Tắm nắng mỗi ngày ít nhất 15 – 20 phút giúp xương chắc khỏe, tang cường hệ miễn dịch, kích thích hoocmon vui vẻ, tạo cảm giác thư giãn.

7.    Cười nhiều hơn mỗi ngày

Người xưa có câu: “ Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”  Khi chúng ta cười, mọi cảm giác sợ hãi, lo lắng, buồn phiền sẽ tan biến. Khi chúng ta cười, niềm hạnh phúc đó sẽ truyền cho những người bên cạnh mình. Bạn hãy cười nhiều hơn mỗi ngày vì sức khỏe của bạn và những người mình yêu thương nhé.

8.    Chia sẻ niềm yêu thương, cho đi những cử chỉ tốt đẹp, nói lời cảm ơn nhiều hơn

Khi thể hiện niềm yêu thương của mình với người khác và mọi vật xung quanh, bạn cảm thấy cuộc sống này thật tuyệt vời. Bạn học được cách sống đơn giản, thấy hạnh phúc thật bình dị. Bạn sẽ thấy cuộc sống vô cùng ý nghĩa bởi những người mà bạn giúp đỡ đem lại cho mình niềm tin, tình yêu đó. Nếu như suốt ngày sống trong ghen tị, bực tức, sự ghen ghét lẫn nhau, bạn sẽ chỉ sống trong tâm trạng cô đơn, buồn chán.

9.    Học cách từ bỏ quá khứ, hãy sống là chính mình

Chúng ta sống trong áp lực của quá khứ mà quên đi hiện tại. Chúng ta ép buộc bản thân mình phải hoàn hảo, vun đắp tham vọng để rồi tạo khổ đau cho nhau. Hãy học cách chấp nhận hiện tại để sống với chính mình, sống trong hạnh phúc với những gì mình có.
“ Điều cốt yếu có thể mang lại hạnh phúc cho quý vị chính là biết hài long với những gì mình đang là chính mình trong những giây phút hiện tại. Sự toại nguyện bên trong nội tâm đó sẽ biến cải cảm quan của quý vị khi phóng nhìn vào vạn vật chung quanh, và nhất định quý vị sẽ tìm thấy sự an vui trong tâm thức”

10.    Yêu thiên nhiên nhiều hơn

Khi bạn khổ đau, hãy hòa mình vào thiên nhiên, nghe tiếng chim hót, tiếng lá rơi, nhìn những hàng cây xanh ngắt, nhìn ánh nắng mặt trời,…bạn sẽ tìm được cảm giác bình an. Thử một lần sống chậm, nhìn ngắm cảnh vật xung quanh bằng một tình yêu thương như cách bạn yêu người thân của mình. Bạn hãy nhớ, mẹ thiên nhiên luôn ở bên cạnh chúng ta. Khi có tình yêu đó rồi, tự nhiên bạn sẽ có ý thức muốn được bảo vệ vạn vật xung quanh mình, đó là cảm giác tuyệt vời mà không phải ai cũng nhận ra.

11.    Sống có hoài bão và không ngừng học hỏi

Hãy học cách khám phá khả năng tiềm ẩn trong bạn, hãy học cách biết thay đổi bản thân để sống ý nghĩa hơn mỗi ngày. 

Chúc bạn thành công !